11 No. 130 ตุลาคม 2558 เรื่องที่คุณอาจสนใจ
แพทย์จะพูดคุย แนะนำ ให้เข้าใจ ปรับทัศนคติ ในสาเหตุ ปัจจัยเสี่ยง วิธีปรับตัวสร้างสัมพันธ์ใหม่ กับภรรยา ลูก และคนในครอบครัว กับเพื่อน และเพื่อนร่วมงาน ข.
แพทย์ให้ยาตามอาการ เช่น ยานอนหลับเมื่อนอนไม่หลับ, ยาต้านเศร้า กรณีเริ่มมีอาการซึมเศร้าต่อเนื่อง ผลข้างเคียงที่อาจพบได้จากเบบี้บลูในผู้ชาย/แดดดี้บลู เช่น ง. อาจกลายเป็นโรคซึมเศร้าหลังคลอด หรือในที่สุดอาจถึงเป็นโรคจิตเมื่อดูแลรักษาล่าช้า จ. มีผลกระทบต่อชีวิตคู่ ฉ. มีผลกระทบต่อทารก ถ้าอาการเรื้อรังจนเป็นโรคซึมเศร้าหลังคลอด เพราะจะขาดความสัมพันธ์กับลูก ส่งผลให้เด็กเมื่อโตขึ้นจะขาดความอบอุ่น ก้าวร้าว เป็นเด็กเกเร เข้ากับเพื่อนได้ยาก มีปัญหาในการเรียน สติปัญญาไม่พัฒนาตามเกณฑ์ ทั่วไป เบบี้บลูในผู้ชาย/แดดดี้บลู เป็นอาการที่ไม่รุนแรง มักปรับตัวได้ใน 2-3วันหลังเกิดอาการ หรือมักไม่นานเกิน 2สัปดาห์ ซึ่งส่วนน้อยอาจมีอาการต่อเนื่องนานกว่า2สัปดาห์ที่ควรรีบปรึกษาจิตแพทย์เพราะอาจกลายเป็นโรคซึมเศร้าอย่างแท้จริงถ้าไม่ได้รับการดูแลรักษาแต่เนิ่นๆ การดูแลตนเองเมื่อมีอาการเบบี้บลูในผู้ชาย/แดดดี้บลู จะเช่นเดียวกับที่ได้กล่าวใน 'หัวข้อ การรักษาฯ ข้อย่อย ข. ' การป้องกัน เบบี้บลูในผู้ชาย/แดดดี้บลู เช่นเดียวกับในอาการมาม่าบลูที่เกิดในสตรี คือ เตรียมตนเองล่วงหน้าให้พร้อมในการจะมีลูก เมื่อมีปัจจัยเสี่ยงเกิดแดดดี้บลู ควรปรึกษาภรรยา และแพทย์เพื่อ ความเข้าใจ และได้รับการช่วยเหลือ หาคำแนะนำจากผู้ที่ไว้ใจได้ในการปรับตัว และที่สำคัญอีกประการคือ การดูแลตนเอง ดังได้กล่าวใน 'หัวข้อ การรักษา ข้อย่อย ข. '
สังคมของคุณแม่ในประเทศไทย รวบรวมความรู้ตั้งแต่ การเตรียมพร้อมก่อนตั้งครรภ์ วางแผนก่อนท้อง การดูแลขณะตั้งครรภ์ ความรู้คุณแม่มือใหม่ ไปจนถึงวิธีการเลี้ยงลูก ให้เติบโตตามพัฒนาการที่ลูกควรจะเป็น ฉลาดและแข็งแรง ร่วมเดินทางไปกับหมอหน่อย.. ตั้งแต่วันแรกที่เริ่มเตรียมตัวเป็นคุณแม่ "Dr. Noi the family.. เมื่อหมออยากเป็นแม่"
เจ็บเวลาปัสสาวะ คนที่คลอดเองจะมีอาการเจ็บแ ละบวมบริเวณช่องคลอด ทำให้ปัสสาวะได้ลำบากกว่าปก ติบางทีเวลาที่คุณหัวเราะหร ือไอก็อาจจะมีฉี่เล็ดออกมาไ ด้ แนะนำให้ออกกำลังกระชับช่อง คลอด เมื่อคุณพร้อม 6. เหงื่อออกมากกว่าปกติ ความรู้สึกร้อนทำให้เหงื่อไ หลออกมาหลังคลอดมากเป็นพิเศ ษ อาการนี้เกิดขึ้นเพราะร่างก ายกำลังปรับตัวกับฮอร์โมนแล ะระดับเลือดที่เปลี่ยนแปลงห ลังคลอดลูก 7. หายใจได้สะดวกขึ้น เมื่อไม่มีลูกมากดดันอวัยวะ ภายในของคุณแล้ว คุณสามารถนอนราบได้อย่างสบา ย ไม่ว่าจะนอนหงายนอนคว่ำ และการหายใจจะสะดวกขึ้นอย่า งสังเกตได้ชัด อาการกรดไหลย้อนที่เคยเป็นก ็จะหายไปเช่นกัน 8. เจ็บทวาร คุณแม่บางคนมีอาการริดสีดวง ทวาร ซึ่งอาจเกิดจากการยืดขยายช่ วงที่คลอดลูก ทำให้บริเวณนั้นอ่อนไหวเป็น พิเศษ ให้คุณนอนแช่ในน้ำอุ่น คุณอาจจะปรึกษาแพทย์ก็ได้ว่ ามีครีมชนิดไหนช่วยได้บ้าง 9. Baby Blue ผู้หญิงหลายคนมีอาการ Baby Blue อาการนี้เกิดขึ้นได้หลังคลอ ดเพราะระดับฮอร์โมนที่เปลี่ ยนแปลง แต่หลังจากที่ได้หลับนาน ๆ เพื่อฟื้นร่างกาย คุณก็จะกลับมาเป็นปกติ อาการ Baby Blue แตกต่างจากอาการซึมเศร้าหลั งคลอด (Post-partum depression) ที่มีอาการรุนแรงกว่าและนาน กว่า ถ้าคุณรู้สึกเครียดมาก หรือมีอาการอยากทำร้ายลูก อยากทำร้ายร่างกายตัวเอง ต้องตั้งสติดี ๆ และปรึกษาแพทย์ทันที 10.
ท้องผูก อาการท้องผูกหลังคลอด เกิดขึ้นเพราะริดสีดวงนั่นแ หละ แม้แต่คนที่ผ่าคลอดบุตรก็อา จจะมีอาการท้องผูกได้เพราะไ ด้แต่นอนเฉย ๆ เพราะเจ็บแผล เมื่อคุณหมออนุญาต ให้เริ่มเดินช้า ๆ ในบริเวณโรงพยาบาล นอกจากนั้นก็ดื่มน้ำเยอะหน่ อย และทานอาหารที่มีกากใยก็ช่ว ยได้เยอะ 11. ยังมีพุงเหมือนคนท้อง 6 เดือน บางคนนึกว่ายังมีลูกอีกคนอย ู่ในท้องหลังคลอดลูกออกไปแล ้ว นี่เป็นเรื่องปกติ ร่างกายจะใช้เวลาค่อย ๆปรับตัวให้พุงลดลง 2-3 สัปดาห์ ซึ่งแล้วแต่ร่างกายแต่ละคน การให้นมลูก หลีกเลี่ยงอาหารไขมันสูงหรื อขนมหวาน ออกกำลังกายเบา ๆ ก็เป็นวิธีง่าย ๆ ที่จะช่วยลดพุงลงได้ 12. เจ็บเวลาให้นมลูก อาการคัดเต้านมเป็นเรื่องปก ติหลังคลอด มันอาจทำให้คุณรู้สึกไม่สบา ยตัว คุณควรให้ลูกเข้าเต้าให้เร็ วที่สุด ถึงแม้น้ำนมจะยังไม่ออกมาหร ือออกมาน้อย ยิ่งให้ลูกดูดมากก็ยิ่งเป็น การกระตุ้นน้ำนม เด็กแรกเกิดควรได้ดื่มนมทุก ๆ 2-3 ชั่วโมงในวันแรก ๆ การนวดเบา ๆ ที่เต้านมของคุณระหว่างการใ ห้นมจะช่วยให้รู้สึกสบายขึ้ น 13. ผมร่วง เพราะผู้หญิงหลังคลอดมีเอสโ ตรเจนน้อยลง ซึ่งเอสโตรเจนเป็นสารอาหารส ำคัญสำหรับเส้นผม อาการผมร่วงจึงเกิดขึ้น บางคนร่วงจนหน้าตกใจ แก้ปัญหาได้ด้วยการรัปประทา นอาหารให้ครบหมู่ เน้นโปรตีน และใช้ผลิตภัณฑ์ที่อ่อนโยนก ับเส้นผม 14.
ผ่อนคลายและนอนหลับ การผ่อนคลายอารมณ์ด้วยกิจกรรมบันเทิง เช่น ดูหนัง ฟังเพลง ก็จะช่วยได้ ที่สำคัญควรนอนพักผ่อนให้เพียงพอด้วยค่ะ โดยคุณอาจนอนพร้อม ๆ กับลูก คุณจะได้ไม่เหนื่อยและหงุดหงิดได้ง่าย พร้อมกับการปฏิบัติภารกิจของคุณ 2. นมแม่ช่วยได้ ช่วงหลังคลอดปริมาณฮอร์โมนจะลดลง ขณะเดียวกันฮอร์โมนเกี่ยวกับการสร้างน้ำนมแม่จะเพิ่มขึ้น การให้ลูกดูดนมแม่สารความสุขก็จะยิ่งเพิ่มขึ้น ทำให้ปริมาณฮอร์โมนความเครียดค่อย ๆ ลดลง ส่งผลให้อารมณ์และความรู้สึกที่แย่ ๆ กลับสู่ปกติ 3. กินอาหารดี มีประโยชน์ สารอาหารที่ดีต่อร่างกาย ย่อมส่งเสริมให้ระบบการทำงานต่าง ๆ ในร่างกายของคุณทำงานได้ดี มีประสิทธิภาพเป็นการสร้างภูมิต้านทานที่แข็งแรง ปรับสมดุลร่างกายได้เป็นอย่างดี 4. ออกกำลังกาย เป็นอีกหนึ่งวิธีในการปรับสมดุลของร่างกาย ช่วยให้ร่างกายและจิตใจของคุณแข็งแรง สดใส แนะนำว่า ควรเป็นการออกกำลังกายเบา ๆ เช่น การเดิน หรือทำกิจกรรมเบา ๆ 5. มีผู้ช่วย การมีผู้ช่วยที่ดีไม่ว่าจะคุณสามี ญาติสนิท หรือพี่เลี้ยงมาช่วยผ่อนแรง เพราะคุณไม่ควรเลี้ยงลูกเพียงลำพังในสถานการณ์ที่จิตใจคุณมีปัญหาเรื่องอาการซึมเศร้า 6. คิดบวก เป็นวิธีที่ง่ายและดีทีเดียว เพราะจะช่วยให้คุณสามารถควบคุมอารมณ์ความรู้สึกต่าง ๆ ที่เป็นลบเปลี่ยนไปในทางที่ดีขึ้น ที่จริงแล้วอะไรที่คุณแม่คิดว่าทำแล้วรู้สึกสบายใจและดีต่อตัวเอง นอกจากวิธีที่เอ่ยมาก็ทำได้เลยนะคะ เพราะหากทำแล้วคุณแม่แฮปปี้ ลูกน้อยและคนรอบข้างก็ย่อมรู้สึกดีตามไปด้วยค่ะ ขอขอบคุณข้อมูลจาก Vol.
Sitemap | ลำโพง กลางแจ้ง Jbl มือ สอง, 2024